【来源：陕西百姓健康】

青春痘的学名叫痤疮

研究发现超过95%的人

都有不同程度的痤疮

饮食对痘痘有很重要的影响

多吃以下三种食物能帮你减少痘痘

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NO. 1

含有类胡萝卜素的水果

如葡萄、西红柿等，绿茶类胡萝卜素在体内转化为维生素A， 防有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，长痘减少痘痘的多喝出现。

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NO. 2

白菜、绿茶西蓝花等

多吃一些具有抗炎抗氧化作用的 防蔬菜，如白菜、长痘西蓝花等，多喝有利于红肿痘痘的绿茶炎症修复。

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NO. 3

绿茶

绿茶中的 防茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊脂腺的长痘作用，能够减少油脂分泌从而预防痘痘发生。多喝

然而

也有一些食物会让痘痘更加严重

容易长痘的人群尽量减少以下食物的摄入

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NO. 1

辛辣的食品

辣椒、生姜、 防大蒜及乙醇（酒精）类易使机体内热壅积，从而加重病情。

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NO. 2

高糖类食物

人体摄入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮接连出现。

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NO. 3

奶制品

牛奶中的一些具有炎性作用的因子在生产过程中难以被灭活，加上牛奶中酪蛋白保护，这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内，加重痘痘的发生。

来源：三秦百姓健康

终审：郝文娟 复审：毕平

初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应

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