近来你有没有觉得身体困重、矛盾大便稀薄？
原认为自己“湿气很重”，暑个式
却又皮肤干燥、矛盾口干咽燥！养生
其实，误区此时正值处暑节气，踩没正处在由热转凉的矛盾交替时期，自然界的暑个式阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的矛盾盛衰也随之转换。阳气内敛，养生郁热于内，误区若晚睡、踩没饮食辛辣较多或者情志波动肝郁化火，矛盾则极易出现口干舌燥、暑个式睡眠多梦轻浅、矛盾口舌生疮等阴虚火旺的表现。然而长夏暑湿耗气，夏季贪凉饮冷的人，又容易出现脾胃虚寒、大便溏薄、肠道易激惹的症状。养生应滋阴润燥和祛暑化湿并重。
“滋润”还是“祛湿”？
是不是觉得挺矛盾的？
其实，并不矛盾。中医讲究阴阳平衡、气血调和的“治衡理论”，养生之道亦是如此。掌握好“度”，避免陷入几个误区，就能“润燥”“祛湿”两相平衡。
误区一：湿重多艾灸
“暑热耗气”，经历了“三伏”之后，有些人会脾胃功能减弱、大便稀薄，尤其在冷热环境变换或者吃了冷食之后易发。此时，确实可以艾灸关元穴，温理下焦。但是别忘了，处暑时节，阳气逐渐敛藏，容易郁热于内。艾灸太多易损阴液，从而出现口干咽燥，甚至口舌生疮的“上火”症状。所以艾灸切勿太过，建议一周1到2次，每次每个部位5到10分钟为宜，艾灸后要多喝温水。
误区二：秋凉多滋补
天气渐渐转凉，养生达人们都听说过“秋冬养阴”，纷纷开始“筹备”起养生膳食，例如常见的枸杞、菊花、石斛、百合、银耳等。这些确实是常见的滋阴润燥之品，服用时请关注自己是否伴随出现大便易溏、胃脘不适等症状。如果有这些表现就说明你原本脾胃虚寒，此类凉润之品不宜多服。应该只在出现干咳、口舌生疮、咽喉不利等虚火上炎的表现时再服用，且“中病即止”，即症状好转就停服。
误区三：舒筋多运动
长夏季节，也常见身体困重，四肢酸软等表现，于是很多人想通过运动舒筋活络，活动关节。但对于平素工作繁忙劳累，常感倦怠乏力的人，不要进行出汗较多的运动，因为汗出太多会耗伤阴液，导致阴虚火旺或者阴血不足，反而出现头痛或者不易入睡的表现。
另一方面，中医讲“气随津脱”，
运动太过，会更加气虚，倦怠乏力更甚。
所以应选择舒缓，强度较轻的运动，根据体能循序渐进安排运动量，可选择慢跑、打太极拳、做操、爬山、舞蹈、瑜伽等舒缓的运动。运动的同时要及时补充水分。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
总体来说，处暑养生要注意：
温护脾胃，不要贪凉饮冷；早睡早起，不要熬夜；保持情志舒畅，适当活动；多喝温水，饮食少辛辣增酸苦。即可顺利过渡，还可减少秋季的脾胃病和肺系疾病的发生。
记者：王文瑛
图片：图虫创意
资料：静安区中医医院
编辑：徐悦琳
